现在亚健康群体的队伍是越来越庞大，其中有很大一部分群体的健康问题和由于睡眠质量引起的。睡眠是一个困扰着众多都市白领和中老年群体的一个严重问题，那么怎样才能提升自己的睡眠质量，摆脱失眠的困扰呢？

  很多人为了摆脱失眠的困扰，长期性的服务安眠药，这样靠药物的作用并不能从源头解决问题，而且长期使用药物，不仅会对药物产生依赖，同时时间一长，也会给自己的身体带来一些副作用和不良影响，所以，我们要从根本上来提升睡眠的质量，摆脱失眠的困扰。其实，要做到这样一点也并不困难，你需要的是一张好床垫。

  要想睡眠上的能够舒适而且进入深度睡眠，你必需要让身体在睡眠期间保证一定生理弯度，呈现S型，这样一来，床垫的软硬度就很重要，过硬或是过软都不合适。你所选用的床垫一定要经过科学验证，让你的脊柱充分和床垫吻合，这样就能有效让你的脊柱得到放松，进入深睡眠。

  除了上面提到的，你所选用的床垫还应该有着舒适透气，阻挡湿气和保温防寒的效果，这样才能真正满足我们睡眠作息的深层功能要求。

  另外，要想保证个人日常睡眠的健康，平时还要注重养生睡眠，不要经常熬夜，适当运动，保持身体的活力，这样才能药到病除。